Zo bereik je rust in je hoofd in 2 minuten.
Sluit je ogen. Adem diep in door je neus. Adem uit door je mond. Maak je uitademing langer.
Doe dit een paar keer met je volledige focus op je ademhaling.
Wil je een paar minuten extra, omdat het zo fijn voelt? Blijf dan even zitten met je ogen dicht en merk op wat er in je lichaam gebeurt. Check als het ware even in. Hoe voelt je lijf? Welke plekken trekken de aandacht? Geef die jouw aandacht, zeg hallo en adem er naartoe.
Een laagdrempelige oefening waardoor je je verbindt met je lichaam en hoe jij je voelt en het haalt je simpelweg even uit je hoofd. Enjoy!
Simpelweg even uit je hoofd
Simpelweg even uit je hoofd
Wat het maakt dat we dat doen?
Om weg te gaan van het gevoel
om even te vergeten
om je even fijn te voelen
Maar als je heel eerlijk bent,
geeft dat verdoven je maar heel even voldoening
of misschien wel niet
om je daarna vervelend te voelen over jezelf
Niks mis mee natuurlijk, als je er bewust voor kiest
Met aandacht die chips eet of die serie kijkt of dat glas wijn drinkt
Wedden dat die zak niet leeg gaat 😉
Probeer uit dat automatisme te stappen
Dus sta eens bij stil bij de vraag
Wat levert het me op?
Probeer uit dat automatisme te stappen
Wil je ook weten hoe je meer in jouw lijf kunt zakken? Luister dan deze podcast aflevering en leer stap voor stap hoe je uit jouw hoofd komt en in je lijf.
